সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কী খাওয়া উচিত নয়?

সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কী খাওয়া উচিত নয়?

সর্দি সাধারণ শ্বাসযন্ত্রের রোগ, এবং উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করার জন্য খাদ্যতালিকাগত নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত ঠান্ডা খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞাগুলি এবং সম্পর্কিত পরামর্শগুলি যা আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে ঠান্ডা খাদ্যের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷

1. ঠাণ্ডা লাগার সময় যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে তার তালিকা

2. ঠান্ডা খাবার সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি যা সম্প্রতি আলোচিত হয়েছে

1."চিকেন স্যুপ একটি নিরাময়-সর্দির জন্য" বিতর্ক:সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে যদিও মুরগির স্যুপ উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে, তবে উচ্চ পিউরিন গঠনযুক্ত ব্যক্তিদের অস্বস্তি বাড়তে পারে।

2."অতিরিক্ত ভিটামিন সি পরিপূরক" আলোচনা:ভিটামিন সি (>2000mg/day) অত্যধিক গ্রহণের ফলে ডায়রিয়া হতে পারে, তাই এটি প্রাকৃতিক ফল এবং শাকসবজির সাথে সম্পূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3."কাশির জন্য মধু" সম্পর্কে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি:এটি 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য নিষিদ্ধ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের রক্তে শর্করার ওঠানামা এড়াতে প্রতিদিন 25g এর বেশি না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. সর্দি-কাশির জন্য শীর্ষ 5টি প্রস্তাবিত খাবার

4. বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের জন্য সতর্কতা

1.ডায়াবেটিস রোগী:উচ্চ জিআই খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন মধু জল, যা সন্ন্যাসী ফল দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

2.উচ্চ রক্তচাপ রোগী:উচ্চ লবণযুক্ত খাবার যেমন আচার, সস ইত্যাদির ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।

3.গর্ভবতী মহিলাদের গ্রুপ:এফেড্রা ধারণকারী ঠান্ডা খাদ্যতালিকাগত প্রেসক্রিপশন নিষিদ্ধ এবং এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সুপারিশ করা হয়.

5. সর্দি-কাশির জন্য প্রস্তাবিত খাবারের সময় সারণী

ঠান্ডার সময় সঠিকভাবে খাওয়া পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে পারে, তবে স্বতন্ত্র পার্থক্যগুলি লক্ষ করা দরকার। যদি উপসর্গগুলি 3 দিনের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে বা উচ্চ জ্বর দেখা দেয়, অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন। প্রতিদিন 2000ml উষ্ণ জল খাওয়া এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম স্বাস্থ্য দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে।