মাসিকের সময় কোন ফল খেতে পারেন?

মাসিকের সময় কোন ফল খেতে পারেন?

ঋতুস্রাবের সময়, মহিলাদের শরীর আরও সংবেদনশীল হয় এবং সঠিক খাবার নির্বাচন করলে উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে। ফল ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এবং আপনার মাসিক খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। নিম্নে ঋতুস্রাব এবং সম্পর্কিত ডেটা বিশ্লেষণের জন্য উপযোগী প্রস্তাবিত ফলগুলি রয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত হয়েছে৷

1. মাসিকের সময় সুপারিশকৃত ফলের তালিকা

2. মাসিকের সময় যে ফলগুলি এড়ানো উচিত

3. মাসিকের সময় ফল খাওয়ার সতর্কতা

1.উপযুক্ত পরিমাণের নীতি:এমনকি সুপারিশকৃত ফলগুলিও অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয় এবং দৈনিক ফল খাওয়ার পরিমাণ 200-350 গ্রাম নিয়ন্ত্রণে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ:ফ্রিজে রাখা ফল সরাসরি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এগুলি ঘরের তাপমাত্রায় ছেড়ে দিন বা খাওয়ার আগে গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন।

3.পেয়ার করার পরামর্শ:পুষ্টি বাড়াতে এবং শোষণ বাড়াতে বাদাম এবং দই দিয়ে ফল খাওয়া যেতে পারে।

4.স্বতন্ত্র পার্থক্য:যাদের শরীরে দুর্বল ও ঠাণ্ডা আছে তাদের উষ্ণ ফলের অনুপাত বাড়ানো উচিত, আর যাদের গরম ও শুষ্ক গঠন আছে তারা উপযুক্তভাবে হালকা ফল বেছে নিতে পারেন।

4. ইন্টারনেট শীর্ষ পাঁচটি মাসিক ফল নিয়ে আলোচনা করছে।

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

1. চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি সুপারিশ করে যে ঋতুমতী মহিলাদের প্রতিদিন 300-500 গ্রাম তাজা ফল খাওয়া উচিত, যার মধ্যে গাঢ় ফলগুলি অর্ধেকেরও বেশি হওয়া উচিত।

2. ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন যে আপনি মাসিকের প্রথম তিন দিনে রক্ত-টনিফাইং ফলের উপর ফোকাস করতে পারেন এবং পরবর্তী সময়ে আয়রন শোষণের জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যোগ করতে পারেন।

3. গাইনোকোলজিস্টরা পরামর্শ দেন যে গুরুতর ডিসমেনোরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা আদা এবং লাল খেজুর একসাথে রান্না করার চেষ্টা করতে পারেন, যা শুধুমাত্র জরায়ুকে উষ্ণ করতে পারে না কিন্তু পুষ্টির পরিপূরকও করতে পারে।

ফলের প্রকারের যুক্তিসঙ্গত নির্বাচন এবং বৈজ্ঞানিক সেবন পদ্ধতির মাধ্যমে, মহিলাদের তাদের মাসিকের সময় ভালোভাবে কাটাতে সাহায্য করা যেতে পারে। ঋতুস্রাবকে সহজ ও আরামদায়ক করতে আপনার নিজের পরিস্থিতি এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্য অনুযায়ী সবচেয়ে উপযুক্ত ফল বেছে নিতে ভুলবেন না।