দ্রুততম রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করতে বন্দী করার সময় কী খাবেন

দ্রুততম রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করতে বন্দী করার সময় কী খাবেন

নারীদের প্রসবোত্তর থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য বন্দিদশা একটি গুরুত্বপূর্ণ সময় এবং রক্তের পুনরায় পরিশোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট মাকে দ্রুত কিউআই এবং রক্ত ​​পুনরুদ্ধার করতে এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিন ধরে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং হট কন্টেন্ট একত্রিত করবে, বন্দিদশা চলাকালীন খাবারের দ্রুততম রক্ত ​​পুনরায় পরিশোধের জন্য সুপারিশ এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি সংগঠিত করতে।

1। রক্ত-বর্ধনকারী খাবারের বৈজ্ঞানিক ভিত্তি

রক্তের পুনরায় পরিশোধের মূলটি হ'ল আয়রন, প্রোটিন, ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো পুষ্টিকর পরিপূরক। নিম্নলিখিতগুলি সাধারণ রক্ত-বর্ধনকারী খাবার এবং তাদের পুষ্টি উপাদানগুলির তুলনা:

2। কারাবাসের সময় রক্ত ​​পুনরায় পরিশোধের জন্য প্রস্তাবিত রেসিপি

Traditional তিহ্যবাহী চীনা medicine ষধ তত্ত্ব এবং আধুনিক পুষ্টি অনুসারে, নিম্নলিখিত রেসিপিগুলি প্রসবোত্তর রক্তের পুনরায় পরিশোধের জন্য উপযুক্ত:

3। রক্ত-বর্ধনকারী ডায়েট সম্পর্কে নোট করার বিষয়

1।অতিরিক্ত আয়রনের পরিপূরক এড়িয়ে চলুন:অতিরিক্ত আয়রন পরিপূরক কোষ্ঠকাঠিন্য বা লোহার বিষক্রিয়া হতে পারে এবং এটি খাবারের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে পরিপূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2।ভিটামিন সি দিয়ে জুটিবদ্ধ:ভিটামিন সি লোহার শোষণকে প্রচার করতে পারে এবং কমলা, কিউইস এবং অন্যান্য ফল দিয়ে রক্ত ​​সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3।পর্যায়ের পরিপূরক:জন্ম দেওয়ার পরে প্রথম সপ্তাহটি মূলত হালকা, এবং দ্বিতীয় সপ্তাহটি ধীরে ধীরে রক্ত-সমৃদ্ধ উপাদানগুলি বাড়িয়ে তুলতে শুরু করে।

4।ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন:কিউ এবং রক্তের সঞ্চালনকে প্রভাবিত করতে এড়াতে কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

4। রক্তের পুনরায় পরিশোধের বিষয়টি যে নেটিজেনরা উত্তপ্তভাবে আলোচনা করেছে

সাম্প্রতিক অনলাইন আলোচনা অনুসারে, নিম্নলিখিতগুলি মায়েদের জন্য সবচেয়ে বেশি সংশ্লিষ্ট রক্তের পুনরায় পরিশোধের সমস্যা রয়েছে:

5। পুষ্টিবিদদের জন্য বিশেষ অনুস্মারক

1। প্রসবোত্তর রক্তের পুনরায় পরিশোধটি ধাপে ধাপে চালানো উচিত এবং এটি খুব তাড়াহুড়ো হওয়া উচিত নয়।

2। রক্তাল্পতা যদি গুরুতর হয় তবে লোহার চিকিত্সার সাথে চিকিত্সার সাথে চিকিত্সা করা উচিত।

3। রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রচারের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম এবং মাঝারি অনুশীলন নিশ্চিত করুন।

৪। প্রত্যেকেরই বিভিন্ন শারীরিক সংবিধান রয়েছে, সুতরাং তাদের ব্যক্তিগত পরিস্থিতি অনুসারে তাদের ডায়েটরি পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বৈজ্ঞানিক ডায়েটরি কন্ডিশনার মাধ্যমে, মায়েরা তাদের শারীরিক পুনরুদ্ধারের জন্য একটি ভাল ভিত্তি স্থাপন করে কারাবন্দির সময় তাদের কিউআই এবং রক্তের অবস্থানকে কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারে। মনে রাখবেন, রক্তের পুনঃসংশোধন একটি অবিচ্ছিন্ন প্রক্রিয়া যার জন্য ধৈর্য এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন।