শরীর থেকে তেল অপসারণ করতে কী খাবেন

শরীর থেকে তেল অপসারণ করতে কী খাবেন: 10 দিনের গরম বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

আধুনিক মানুষের ডায়েটরি কাঠামোর পরিবর্তনের সাথে, "গ্রেসি" অনেক লোকের জন্য স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ডায়েটের মাধ্যমে শরীরের ফ্যাট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে? গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে গরম বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ডেটা সংমিশ্রণ করে আমরা নিম্নলিখিত ব্যবহারিক পরামর্শগুলি সংকলন করেছি।

1। শীর্ষ 5 "তেল-মুক্ত" খাবারগুলি যা ইন্টারনেটে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়

2। বৈজ্ঞানিকভাবে যাচাই করা "তেল অপসারণ" প্রক্রিয়া

1।ডায়েটারি ফাইবার শোষণ পদ্ধতি: ওটমিল, কালো ছত্রাক এবং অন্যান্য খাবারগুলিতে জল দ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্রগুলিতে একটি জেল ফিল্ম গঠন করতে পারে এবং চর্বি শোষণ হ্রাস করতে পারে।

2।লিপেজ অ্যাক্টিভেশন পদ্ধতি: পু'র চা -তে চা পলিফেনলগুলি লিপেজের ক্রিয়াকলাপ 30% বাড়িয়ে দিতে পারে (ডেটা উত্স: 2023 "পুষ্টি জার্নাল")।

3।পিত্ত অ্যাসিড কনজুগেশন পদ্ধতি: হাথর্নের পেকটিন পিত্ত অ্যাসিডের সাথে একত্রিত হতে পারে, যকৃতকে ব্যবহারের জন্য আরও কোলেস্টেরলকে পচে যেতে অনুরোধ করে।

3। দৈনিক তেল অপসারণ রেসিপি পরিকল্পনা

4 .. জ্ঞানীয় ভুল বোঝাবুঝি যা সতর্ক হওয়া দরকার

1।"ভিনেগার পান করা চর্বি দ্রবীভূত করতে পারে": পেট অ্যাসিড এসিটিক অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করবে এবং আসল প্রভাবটি সীমিত (আগস্টে ড। ডিঙ্গসিয়াংয়ের সর্বশেষ বিজ্ঞান জনপ্রিয়তা)।

2।"কেবল শাকসবজি খাওয়া আপনাকে তেল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে": উচ্চ-মানের প্রোটিনের দীর্ঘমেয়াদী অভাব আসলে বিপাকীয় হার হ্রাস করবে।

3।"খালি পেটে টক খাবার খান": এটি গ্যাস্ট্রিক মিউকোসাকে জ্বালাতন করতে পারে। এটি প্রধান খাবারের সাথে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

5। বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের পরিচালক অধ্যাপক ইউ কং সাম্প্রতিক একটি সাক্ষাত্কারে উল্লেখ করেছেন: "তথাকথিত 'তেল অপসারণ' এর সারমর্মটি বিপাকীয় ভারসাম্যকে উত্সাহিত করা। 30 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবারের প্রতিদিনের পরিমাণ গ্রহণ নিশ্চিত করার জন্য এবং রক্তের লিপিডগুলি কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণের জন্য এটি উপযুক্ত অনুশীলনের সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।"

বৈজ্ঞানিক ডায়েটরি স্ট্রাকচার অ্যাডজাস্টমেন্টের মাধ্যমে আপনি সুস্বাদু খাবার উপভোগ করতে পারেন এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন। মনে রাখবেন, কোনও একক যাদু খাবার নেই, একটি সুষম মিশ্রণ কী!